초간단 건강레시피 – 사과당근빵 만들기
다이어트를 시작하면서 가장 힘든 점 중 하나는 바로 빵 끊기! 🥲
밀가루가 들어간 빵은 소화가 잘 안 되고 포만감은 금방 사라지죠. 그래서 오늘은 밀가루 없이도 촉촉하고 맛있게 즐길 수 있는 ‘사과당근빵’ 레시피를 소개해드릴게요.
밀가루 대신 건강한 재료로 가득 채운 빵이라 아이들 간식으로도, 다이어터의 식사 대용으로도 딱입니다. 무엇보다 만들기도 정말 간단해서 요리 초보도 뚝딱 만들 수 있어요!
🍎🥕 사과당근빵 재료 (2~3인분)
-
당근 1개 (작게 채썰기 또는 강판에 갈기)
-
사과 1/2개 (잘게 썰기)
-
달걀 2개
-
오트밀 또는 아몬드가루 100g (취향 따라 대체 가능)
-
꿀 또는 올리고당 1큰술
-
베이킹파우더 1작은술
-
시나몬 가루 약간 (선택사항)
-
견과류나 건과일 약간 (기호에 따라)
✅ 만드는 방법
-
당근과 사과 손질
깨끗이 씻은 당근은 강판에 갈거나 잘게 채 썰고, 사과는 작게 다져주세요. -
반죽 만들기
볼에 달걀을 풀고 꿀(또는 올리고당)을 넣어 잘 섞은 후, 손질한 당근과 사과를 넣습니다. -
가루류 섞기
오트밀가루(또는 아몬드가루), 베이킹파우더, 시나몬 가루를 넣고 골고루 섞어요.
반죽이 너무 되면 우유 한 스푼 정도 추가해도 좋아요. -
굽기
팬이나 틀에 유산지를 깔고 반죽을 부은 뒤, 180도 오븐에서 2530분간 구워줍니다.25분 정도!)
(에어프라이어도 가능 – 160도에서 20 -
식히고 완성!
식힌 후 먹기 좋은 크기로 잘라주면 완성! 따뜻할 때는 촉촉하고, 식히면 쫄깃쫄깃한 식감이에요.
🍞 왜 사과당근빵이 좋을까?
-
밀가루 없이도 소화가 편하고 속이 든든
-
당근과 사과로 자연스러운 단맛
-
포만감이 오래가서 간식보다 식사 대용
-
다이어터는 물론, 아이들도 좋아하는 맛
-
건강한 단맛이라 당 조절이 필요한 분께도 추천
💡 Tip! 더 건강하게 즐기고 싶다면?
-
설탕 대신 바나나를 으깨 넣으면 풍미가 더 살아나요
-
유제품을 피하고 싶다면 무가당 두유나 코코넛밀크로 조절하세요
-
비건이라면 달걀 대신 플렉스시드(아마씨)로 대체해도 OK!
✨ 힐링이 필요할 땐, 마음도 몸도 가볍게
요리도 힐링, 마사지도 힐링!
몸이 무겁고 스트레스를 받는 날엔 가볍게 빵 한 조각, 그리고 마사지를 더해보세요.
🌿 힐링마사지 전문 추천 사이트:
👉 https://starmassage.online
💆♀️ 출장도, 관리도 제대로!
👉 https://healingmasage.xyz
오늘은 밀가루 대신 즐길 수 있는 건강한 빵, 사과당근빵으로 하루를 시작해보세요!
“맛있고 건강한 한 입”이 일상의 행복을 바꿔줄 거예요. 😊